Zima to taki czas, w którym wiele aktywnych osób zastanawia się, czy aby nie zrezygnować z uprawiania swoich ulubionych sportów ze względu na pogodę. Sprawdź nasze podpowiedzi odnośnie tego, jak zorganizować bezpieczną i komfortową rozgrywkę koszykówki podczas zimowej aury.
Jak zachować komfort i bezpieczeństwo podczas grania zimą?
Aktywność na świeżym powietrzu wzmacnia kondycję, pozwoli zahartować organizm i utrzymać dobrą formę przez cały rok. Jeżeli kochasz koszykówkę, na pewno trudno jest Ci zrezygnować z grania w nią na kilka miesięcy. Wcale nie musisz – wystarczy zastosować się do kilku wskazówek.
Po pierwsze, potrzebujesz dobrego stroju i obuwia. Wybierz ubiór na cebulkę, bo dzięki warstwom możesz na bieżąco regulować swoje potrzeby i zadbać o odpowiedni komfort cieplny.
Przyda Ci się więc bielizna termiczna, warstwa izolacyjna taka jak na przykład polar i ewentualnie warstwa dogrzewająca – kurtka puchowa czy softshell, którą w każdej chwili możesz zdjąć, jeśli zrobi się zbyt ciepło.
Do tego odpowiednie obuwie – szczególnie dzieciom dobrze będą służyć turfy 37 lub w innym, odpowiednim rozmiarze, choć i dorosła osoba może w takich śmiało grać. Mają dobrą, przyczepną podeszwę, przez co unikniesz poślizgnięcia się na wychłodzonej nawierzchni boiska.
Zimą organizm wychładza się szybko, więc treningi lepiej robić krótkie (sesje 20-30 minut), ale bardzo dynamiczne. Nie zapominaj o rozgrzewce. Mięśnie na zimnie potrzebują dłuższego przygotowywania się, niż podczas ciepłych miesięcy.
Regularnie uzupełniaj wodę, nawet jeżeli nie odczuwasz silnego pragnienia, bo zimą to poczucie może być nieco mniejsze, niż latem czy wiosną. Zaopatrz się także w termos czy kubek termiczny z ciepłym napojem, który przyjemnie rozgrzeje Cię, gdy jednak zmarzniesz.
Jak przygotować nawierzchnię boiska i akcesoria?
Ważne jest przygotowanie miejsca, w którym będziesz grać. Boisko należy najpierw, rzecz jasna, odśnieżyć, jeżeli zalegająca warstwa puchu jest zbyt duża. Jeśli możesz samodzielnie dokonywać takich ingerencji, warto posypać boisko piaskiem lub solą, co zmniejszy poślizg i zapobiegnie bolesnym wywrotkom.
Ważne są także akcesoria. Poszukaj piłki dedykowanej do grania na zewnątrz w niższych temperaturach, bo klasyczna piłka do kosza bywa mniej elastyczna, kiedy jest zimno, co może utrudnić grę, a nawet doprowadzić do zniszczenia piłki.
Przydadzą Ci się także takie akcesoria, jak rękawice z gumową wyściółką od wewnętrznej strony, które polepszą chwyt i sprawią, że piłka nie wyślizgnie Ci się z rąk.
Jeżeli jednak na zewnątrz panują absolutnie niekorzystne warunki pogodowe, takie jak intensywna śnieżyca, przejmujący mróz czy gołoledź, warto jednak postawić na granie pod dachem. Wówczas zaopatrz się w standardowe akcesoria – wygodny strój, halówki 37 dla dzieci czy 41-46 dla dorosłych – i gotowe.
Polecamy nie rezygnować z ulubionych aktywności zimą. Wystarczy tylko zadbać o kilka kluczowych dla komfortu i bezpieczeństwa kwestii, a chłód czy śnieg nie będzie żadną przeszkodą!